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食谱报到!无麸质韩式蔬菜煎饼-无蛋 -食谱编写

食谱报到!无麸质韩式蔬菜煎饼-无蛋 -食谱编写

韩国美食不胜枚举,除了韩国烤肉之外真正让黄爸爸回味就属韩国煎饼(Pajeon)了,回想多年前朋友们相聚或家庭聚会都喜欢泡在Ampang Mall 附近韩国村里的一家道地韩国餐厅里聚餐,左手一杯韩国烧酒,右手一口包菜烤肉,风花雪月话当年,不亦乐乎。

但自从我家小瓜实行无麸质健康饮食之后,就很少再踏足这家餐厅了,但韩式煎饼的风味总是不断在敲打着我的思绪和味蕾,突然之间灵感一到,猜想我自制的无麸质煎饼面粉应该不只是局限於西式煎饼而已吧?

从网上参考了一些资料后,我就开始著手购买合适的食材,稍微做了些食谱修改后,再经过了一两次的试验后,今天黄爸爸自创的韩式无麸质煎饼终於成功了!

小麦面粉和无麸质面粉的特性根本就是南辕北撤,还好黄爸爸已熟透了无麸面粉的特性,所以很快就掌握了食谱的份量,韩式无麸质煎饼终於手到擒来。。


无麸质韩式煎饼-无蛋 - 食谱篇写

准备时间:15-20min

煎饼数量:3-4 片 (以相中的份量为标准)

DSC00207.JPG


食材

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*以下食材不鼓励放太多,以免影响煎饼的口感,以面粉150G 同等的重量为标准。

所有的材料重量參考-150g

马铃薯 - 30g
萝卜 - 20g

Zucchini/夏南瓜 - 20g
香菇 - 2粒
鲍鱼菇 - 2片
包菜(切丝)- 少许
灯笼椒 - 少许
蕃茄 -(少许)- 注意蕃茄含水杨酸。(过动儿可剔除)


调味料:

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Goglufree 黄爸爸自制无麸质煎饼面粉 - 150g
水- 200g
黄糖 - 30g
海盐 - 2g
麻油- 1 tsp
酱清(无麸质)- 1 tsp
胡椒粉 - 少许


酱汁:

Source.jpg

酱清(无麸质)- 20g
米醋/寿司醋 - 30g
麻油 - 5g
橄榄油 - 5g
黑醋/Balsamic Vinegar - 2g
海盐 - 1/4 tsp
黄糖 - 5g
白芝麻(爆香)- 3g


步骤1:将所有材料准备好。

IMG_2853.JPG


步骤2:将煎饼粉150g先倒入盘中。

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步骤3:将所有材料相续倒入面粉中,过后再加清水,然后将所有材料和面粉一起搅匀。

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步骤4:将蔬菜配料“适量”的倒入面糊中。(请自行拿捏蔬菜的数量,不可超越面糊的水份,不然面糊黏性过高)

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步骤5:预热煎盘,然后加入健康植物油,煎盘热后转去中火后,就可以开始煎了。
Preheat-Pan.jpg


步骤6:将适量的蔬菜面糊倒入煎盘中,请注意面糊必需要有水份,如果面糊粘性太高的话,就稍微加点水份即可。

cook step.jpg


步骤7:注意如果煎饼太厚的话,在翻面时可以用抹刀轻轻按平它即可。

cook step7.jpg


步骤8:如果想要吃外层脆一点的口感的话,可以煎至外层呈现金黄如照片中的状态时就可以上桌了。IMG_2431.JPG


步骤9:上桌了啦!重点提醒!如果想要外层酥脆的口感的话一定要趁热品尝,不然经过风干后,煎饼就会呈现软的状态了。但请放心口感还是一样的棒!!

cook step8.jpg


cook step9.jpg




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