什么是脑雾？
术语“脑雾”是用来描述一系列的认知状况，包括记忆问题、头脑不明晰和注意力不集中。有时被描述为精神疲劳，脑雾本身不是一种疾病，而是另一种疾病的症状。
疲劳、炎症和血糖失衡（如甲状腺功能减退）相关的病症通常伴有脑雾症状。其他导致脑雾症状的通常疾病包括纤维肌痛、糖尿病和多发性硬化症。
关于脑雾的报道越来越多，尤其是女性多发。
导致脑雾的更多潜在原因包括：
睡眠不足：持续的睡眠不足会破坏脑细胞相互交流的能力，导致记忆衰退和注意力不集中。
压力：慢性压力会使血压增高，削弱免疫系统，引起精神疲劳，使思考和集中注意力更加困难。
药物治疗：脑雾是许多药物以及化疗的常见副作用。
荷尔蒙变化：荷尔蒙水平的剧烈变化，在怀孕和更年期很常见，会导致健忘和注意力不集中。
脱水：即使是轻微的脱水也会引发脑雾，导致头脑不明晰。
饮食：食物过敏、不耐受、缺乏重要营养素和血糖失衡都会损害大脑功能。
当我们摄入大量的糖时（通常是高碳水化合物食物，如甜点、谷物和含淀粉的蔬菜），胰腺必须释放大量的胰岛素使体内血糖水平恢复到正常水平。胰岛素激增会导致血糖降得太低，并导致大脑中的葡萄糖（一种人体用作燃料的单糖）水平降低。从本质上来说，这是通过减少能量来源，使大脑“饥饿”来降低认知功能。
此外，长期高水平的胰岛素会引起全身和脑部炎症，导致脑组织损伤和心理机能低下。
此外，有时除了甲状腺，身体还可能攻击大脑。这通常是由于麸质不耐受引起的，在桥本患者中很常见。有趣的是，麸质不耐受（非腹腔麸质敏感，或NCG）似乎主要影响胃肠道以外的系统和组织，并且有一个新的证据表明麸质敏感与神经和行为的变化有关。
脑雾的许多潜在原因可能是由本身肠道健康不佳引起的，包括压力、睡眠质量、血糖失衡、麸质不耐受和甲状腺激素水平不足。解决所有的这些根本原因后往往会使头脑更清晰！
通过治愈肠到来治愈大脑
脑雾根源之一是肠道健康状况不佳。事实上，我们知道肠道通透性（肠漏）一直是重要引发因素，所以肠道问题是引发大脑问题的主要原因这种说法是有道理的。
大脑和肠道之间有着很强的联系，有些人甚至把肠道称为“第二大脑”，我们把这种联系称为大脑肠道轴。
当消化不良的食物、感染和毒素穿透我们的肠道（被称为“肠漏”）时，未消化的食物和病原体进入血液的门就会被打开。这些病原体会引发免疫反应，从而导致全身炎症。反过来，这又增加了食物敏感性、炎症、疼痛和自身免疫性疾病的风险。
肠漏与“大脑漏”有关，在这种情况下，血脑屏障（大脑周围的保护膜）变得过度渗透。这使得病原体进入大脑导致炎症，可能表现为脑雾。
缓解脑雾最有效的策略之一是改变饮食，因为你吃的食物有可能先伤害到肠道，然后是大脑。食物不仅是细胞DNA的信息，也是肠道微生物的信息，称为微生物群。你吃的食物的变化会在一到四天内迅速改变肠道微生物群的活动，这是因为肠道细菌产生信号来确定基因表达、激素水平、免疫活性和大脑以及身体的应激水平。当你的肠道菌群改变时，你的大脑也会改变。
通过避免麸质、消除食物不耐受来优化消化、解决营养不足问题，并通过有益甲状腺的饮食促进肠道健康，可以消除脑雾！
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